Blog

V mnoha fitness studiích, online článcích i v běžné řeči se setkáváme s tvrzením: „slabé břišní a zádové svaly → bolí tě záda“. Jako fyzioterapeut s klienty často slýchám právě tento narativ. Realita je ale trochu jiná — mnohem komplexnější a multifaktoriální. 1. Bolest zad je extrémně obsáhlé téma, ne jen svalová slabost Bolest zad (zejména nespecifická a často chronická) je považována za výsledek kombinace biologických, psychologických a sociálních faktorů, ne jen problému

Terapie ramene Trápí Vás bolesti ramene? Nemůžete pořádně upažit? Bolesti ramene patří mezi jedny z nejrozšířenějších bolestí postihující pohybový aparát. Naše ruce využíváme každý den, nosíme těžké batohy nebo tašky s nákupem a na druhou stranu tyto často jednostranné zátěže málo kompenzujme cvičením nebo protahováním. V tomto článku se podíváme na jeden z nejčastějších syndromů způsobující bolest v ramenním kloubu. Během impingement syndromu může dojít k poškození svalů rot

Aneb jak se správně protahovat? Abychom byli schopni tuto problematiku pochopit, musíme si nejdříve vysvětlit dva hlavní pojmy. Těmi jsou statický a dynamický strečink. Od toho se celá efektivita strečinku odvíjí. Okolo statického strečinku se v poslední době začínají stahovat mračna a mnohé nově vycházející studie se opírají o neprokazatelné výsledky onoho statického strečinku. Výzkumy ukazují, že statický strečink není zcela efektivní v případě, že pohybový rozsah při jakék

Vhodný sportovní doplněk nebo nebezpečný strašák? Často se ve své praxi setkávám s tím, že v obecné populaci panuje velká stigmatizace silového tréninku u dospívajících a mladších dětí. Klienti, kteří ke mně chodí na terapie, se pravidelně dotazují, jaké ideální sporty bych doporučil pro jejich ratolesti. Zřídka kdy se setkám s pozitivní odezvou ze strany rodiče, když navrhnu do cvičební jednotky zahrnout rovněž prvky ze silového tréninku. Nejčastější reakcí bývá většinou ost

Prevence, diagnostika a rehabilitace Distorze hlezna, známá také jako výron kotníku, patří mezi nejběžnější ortopedická zranění. Ačkoliv rehabilitaci tohoto poranění často nepřikládáme dostatečnou pozornost, její nesprávné či nedostatečné provádění může vést k dlouhodobým problémům a obtížím. V tomto článku se podíváme na nejčastější typy výronů, jejich mechanismy vzniku, rizikové faktory, diagnostické metody a fáze rehabilitace s cílem návratu do sportovní aktivity. Mechanis

Úponová bolest neboli tendinopatie má charakteristické příznaky. V rámci diferenciální diagnostiky je nezbytné určit, zda je skutečným problémem úponová bolest, nebo jestli příčina obtíží spočívá někde jinde. Klíčovým a typickým symptomem tendinopatie je bolest soustředící se přesně na místě úponu svalu kosti, tedy v oblasti šlachy. Nejčastěji postižené oblasti zahrnují loket z vnitřní nebo vnější strany, pod čéškou v místě úponu čtyřhlavého stehenního svalu, a v oblasti achi

Ať jste profesionál nebo rekreační sportovec, následující body jsou pro Vás k zamyšlení. Co můžu udělat pro to, abych podal lepší sportovní výkon a nepřetěžoval své tělo i mozek? Pravidelný spánkový režim Hydratace tkání/pitný režim Výživa a suplementace Práce se stresem Periodizace tréninku + objem zátěže Doplněk vrcholového sportu zdravým pohybem nebo-li „rekreační jednotkou“ či prostou „bosou“ chůzí. Multioborová spolupráce s odborníky, abyste ze svého těla vytvořili od