Blog

Pro většinu z nás není reálné, abychom celý den trávili venku, natož v blízkosti přírody. Jsme rádi, když po práci oběhneme s pejskem pár ulic nebo posekáme zahradu. A pak hned šupaj domů, protože je třeba stihnout pračku, svačinu, úkoly a tak dále. Schválně si zkuste odpovědět na tyto otázky: ⦁ Kolik času denně trávím venku? ⦁ Chci venku trávit celý den? Proč ano, proč ne? ⦁ Jak se cítím, když větší část dne trávím v přírodě? ⦁ Jak by se proměnilo moje tělo? Norský koncept f

Jak vypadá náš běžný pracovní den? Ráno zaopatříme sebe a děti, nasedneme do auta směr práce, kde trávíme následujících osm hodin. Večer obstaráme rodinu a v tom každodenním koloběhu – jak vlastně přemýšlíme o jídle? Ať už máme více či méně sedavé zaměstnání, náš režim a skladba jídla během pracovní doby pravděpodobně vypadají buď „jako vzorný školák“ nebo „hladovějící mátoha“. Patříte mezi ty, kteří mají na oběd i svačiny připravené krabičky, nebo spíš celý den nestíháte jís

Pohyb je pro lidské tělo základní potřeba, podobně jako jídlo nebo spánek. Podle WHO pravidelná fyzická aktivita významně snižuje riziko srdečních chorob, cukrovky, některých typů rakoviny, úrazů, deprese a úzkosti, zároveň zlepšuje kondici, pevnost svalů a kostí i celkovou kvalitu života. Lze se tedy dopracovat pohybem k dlouhověkosti? Krátká odpověď by zněla: určitě ano. Kolik pohybu je „ideální“? Doporučení WHO jsou pro lepší pochopitelnost formulována především jako týden

Práce u počítače Trápí Vás zatuhlý hrudník? V poslední době se čím dál častěji setkávám s klienty, kteří přicházejí s nepříjemným pocitem ztuhlosti v oblasti hrudní páteře. Co za tím stojí, proč tento problém přichází často až po určitém věku, a co s tím můžeme dělat? Proč vzniká "hrb" za krkem? Nejčastější viník? Sedavý životní styl Hrudní páteř je přirozeně zakřivená, což jí umožňuje fungovat jako takový tlumič zevních sil. Stejně jako ostatní části páteře, by měla být scho

Co je vlastně skolióza a co je skoliotické držení těla? Dozvíte se v našem článku. Dnes si přiblížíme téma "skolióza". Každý z nás jistě o skolióze či vadném držení těla slyšel. Dokázali byste však dítěti vysvětlit, jak a proč je důležité cvičit, aby si do budoucna vybudovalo vhodné pohybové návyky a svoji skoliózu nezhoršovalo nebo si ji dokonce přímo nezpůsobilo? Na úvod si můžeme skoliózu definovat jako trojrozměrnou deformitu páteře. Nejvíce patrná je změna křivky páteře

Manuální lymfodrenáž je speciální manuální technika, která ovlivňuje tok lymfy. Je zaměřena převážně na povrchový lymfatický systém, který vede podkožím, proto je masáž velmi jemná (na rozdíl od klasické masáže, která působí na svaly a fascie). Co je vlastně lymfatický systém? Součástí lymfatického systému je lymfa (tekutina), lymfatické cévy ( tudy proudí lymfa), lymfatické uzliny (shluk bílých krvinek – lymfocytů) a lymfatické orgány (slezina, kostní dřeň…). Lymfatické cévy

Aneb jak se správně protahovat? Abychom byli schopni tuto problematiku pochopit, musíme si nejdříve vysvětlit dva hlavní pojmy. Těmi jsou statický a dynamický strečink. Od toho se celá efektivita strečinku odvíjí. Okolo statického strečinku se v poslední době začínají stahovat mračna a mnohé nově vycházející studie se opírají o neprokazatelné výsledky onoho statického strečinku. Výzkumy ukazují, že statický strečink není zcela efektivní v případě, že pohybový rozsah při jakék

Tělo a duše. Jak se vzájemně ovlivňují, jak lze „hacknout“ Vaši bolest pomocí vyrovnané mysli? Základní princip psychosomatického vnímání těla zkoumá vzájemné prolínání tělesných a duševních procesů, jejich (dys)balanci a působení na jednotlivé složky těla i duše skrze různé přesmyčky, které korespondují s naším laděním. Do tohoto mixu se zapojuje také naše sociální situace, rodinné zázemí a celková spokojenost s vlastním životem. Stres nebo nevyřešené události z naší minulo

Ať jste profesionál nebo rekreační sportovec, následující body jsou pro Vás k zamyšlení. Co můžu udělat pro to, abych podal lepší sportovní výkon a nepřetěžoval své tělo i mozek? Pravidelný spánkový režim Hydratace tkání/pitný režim Výživa a suplementace Práce se stresem Periodizace tréninku + objem zátěže Doplněk vrcholového sportu zdravým pohybem nebo-li „rekreační jednotkou“ či prostou „bosou“ chůzí. Multioborová spolupráce s odborníky, abyste ze svého těla vytvořili od