Blog

Masáž nemusí být jen příjemným zpestřením a chvílí odpočinku. Může být součástí pravidelné péče o tělo, pomoci s uvolněním svalového napětí a podpořit regeneraci po fyzické i psychické zátěži. Jaké druhy masáží existují? Pod pojmem masáž se skrývá celá řada různých technik a přístupů. Klasická masáž se zaměřuje především na svaly a jejich uvolnění a je vhodná například při pocitu ztuhlosti nebo přetížení. Sportovní masáž je určena zejména lidem, kteří pravidelně sportují, a m

„Po masáži se cítím skvěle.“ To je věta, kterou ve své praxi slýchám velmi často. A je pravdivá. Kvalitně provedená masáž nebo jiná manuální technika dokáže uvolnit přetížené svaly, zmírnit bolest a navodit pocit lehkosti. Pro mnoho lidí představuje okamžitou úlevu, kterou v danou chvíli potřebují. Přesto si dovolím položit jednu otázku: Pokud vám stejná bolest vrací po týdnu, měsíci nebo několika měsících znovu, vyřešila masáž skutečně váš problém? Úleva není totéž co řešení

Zima a lyžování k sobě neodmyslitelně patří. Ať už vyrážíte na svah jednou za rok, nebo pravidelně, je dobré mít na paměti, že lyžování klade na tělo vysoké nároky. Správná příprava může výrazně snížit riziko zranění a zároveň zvýšit samotný požitek z pohybu. Jak se připravit před lyžováním Z hlediska fyzioterapie je klíčové posílení dolních končetin, zádové a břišní svaly. Zaměřte se především na: svaly stehen (kvadricepsy a hamstringy), hýžďové svaly, hluboký stabilizační s

Adjustační ponožky: kdy dávají smysl a co od nich čekat? V posledních letech se na trhu objevují tzv. adjustační ponožky – speciální ponožky s měkkými oddělovači mezi prsty. Jejich cílem je jemně měnit postavení prstů, zlepšovat jejich pohyblivost a odlehčovat přetíženým strukturám nohy. Zajímají čím dál více lidí, kteří hledají nenáročný způsob, jak podpořit zdraví chodidel. Co říká věda? Samotné adjustační ponožky nejsou zatím dostatečně prozkoumané. Existuje však více stud

Co je jizva a jak vzniká Jizva je přirozenou součástí procesu ho jení. Vzniká jako reakce těla na poranění kůže a/nebo hlubších struktur – například po operaci, úrazu, popálenině či zánětu. Když je porušena integrita tkáně, organismus začne okamžitě opravovat poškození. Do postiženého místa přicházejí buňky, které vytvářejí kolagenová vlákna – materiál, z něhož se jizva skládá. Jizva tedy není „chyba“, ale výsledek snahy těla obnovit poškozenou oblast. Nová tkáň je však jiná

manuální terapie, ošetření fascií Co je manuální terapie? Manuální terapie tvoří základ fyzioterapie. Jde o práci rukama, při které fyzioterapeut cíleně působí na měkké tkáně, klouby a další struktury pohybového aparátu. Díky přímému kontaktu klienti vnímají, co se s jejich tělem děje, a mohou lépe zpětně cítit změny. Každý fyzioterapeut má svůj styl a přístup. Umění spočívá v nalezení vhodné kombinace postupů a vytvoření individuálního léčebného plánu pro konkrétního klienta

V dnešní době, kdy se čím dál více lidí zaměřuje na své fyzické i psychické zdraví, roste potřeba dlouhodobé a vědomé péče o tělo. Fyzioterapie už dávno není jen řešením akutních bolestí – stává se klíčovým nástrojem pro prevenci, regeneraci i celkovou pohodu. Pokud to se svým zdravím myslíte vážně, balíček 10 návštěv u fyzioterapeuta je ideální volbou. Nejde jen o úsporu peněz, ale o vědomý závazek vůči sobě samým. Právě takový počet návštěv je vhodný pro cílenou péči v hori

Manuální lymfodrenáž je speciální manuální technika, která ovlivňuje tok lymfy. Je zaměřena převážně na povrchový lymfatický systém, který vede podkožím, proto je masáž velmi jemná (na rozdíl od klasické masáže, která působí na svaly a fascie). Co je vlastně lymfatický systém? Součástí lymfatického systému je lymfa (tekutina), lymfatické cévy ( tudy proudí lymfa), lymfatické uzliny (shluk bílých krvinek – lymfocytů) a lymfatické orgány (slezina, kostní dřeň…). Lymfatické cévy

Tělo a duše. Jak se vzájemně ovlivňují, jak lze „hacknout“ Vaši bolest pomocí vyrovnané mysli? Základní princip psychosomatického vnímání těla zkoumá vzájemné prolínání tělesných a duševních procesů, jejich (dys)balanci a působení na jednotlivé složky těla i duše skrze různé přesmyčky, které korespondují s naším laděním. Do tohoto mixu se zapojuje také naše sociální situace, rodinné zázemí a celková spokojenost s vlastním životem. Stres nebo nevyřešené události z naší minulo

Ať jste profesionál nebo rekreační sportovec, následující body jsou pro Vás k zamyšlení. Co můžu udělat pro to, abych podal lepší sportovní výkon a nepřetěžoval své tělo i mozek? Pravidelný spánkový režim Hydratace tkání/pitný režim Výživa a suplementace Práce se stresem Periodizace tréninku + objem zátěže Doplněk vrcholového sportu zdravým pohybem nebo-li „rekreační jednotkou“ či prostou „bosou“ chůzí. Multioborová spolupráce s odborníky, abyste ze svého těla vytvořili od

Pravka je tradiční slovansko-ruskou manuální technikou pracující s břichem v kontextu celého těla. Romb Makoš je specifický druh Pravky zaměřený na ženské zdraví (podle Slovanské bohyně Makoš, která pečovala o ženy). Pravka pracuje s tokem třech tělních tekutin (lymfou, krví a žlučí), na kterém stojí celkové zdraví člověka. Masáž podporuje tok lymfy, koriguje postavení pánve, uvolňuje svaly a fascie v oblasti dolních končetin, hýždí a zad, působí na měkké tkáně břicha i záv